Weet wat u moet doen bij hitte !

In Nederland hebben we gelukkig niet vaak te maken met grote rampen. Er kunnen echter wel noodsituaties voorkomen die vervelende gevolgen hebben

Warm en vochtig weer voelt drukkend aan en langdurige hitte kan vooral voor ouderen en zieken uitputtend zijn.

Weersverwachting
Houd de weersverwachting in de gaten. Volg het lokale weerbericht of kijk op de site van het KNMI.

Vocht
Drink voldoende water (Ga uit van gemiddeld 2-3 liter per persoon per dag!), ook als u een geen dorst heeft en vermijd alcohol. Zo voorkomt u uitdroging.

Bescherming
Bescherm uzelf tegen de zon met zonnecreme, zonnebril, lichte kleding en een petje. Ookals het niet stralend weer is kan de huid verbranden.

Rust
Vermijd inspanning, vooral tijdens de warmste uren van de dag tussen 12.00 en 16.00 uur.

Koelte
Gebruik een zonnewering, leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koel bad of een koele douche.

Lichte voedsel
Eet regelmatig kleine hoveelheden licht voedsel.

Zorg
Zorg dat u, indien nodig, hulp kunt inschakelen van familie of buren. Houd tijdens langdurige warmte dagelijks contact.

Meer informatie
Kijk op www.rodekruis.nl